La dieta de la celulitis
Camino a un
cuerpo libre de celulitis
Aquí les dejo algunos consejos simples que puedes
seguir para ayudar a reducir la celulitis:
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| Alimentos para Eliminar la Celulitis |
- Se
debe tener una dieta balanceada que consiste en la una proporción adecuada de proteínas,
hidratos de carbono y grasas.
- La
dieta debe contener alta cantidad de fibra y proteína magra.
- La
ingesta de grasas trans debe ser
eliminada por completo, las grasas saturadas deben reducirse al mínimo.
- Come
alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 y ácidos grasos esenciales.
- Evita
los alimentos chatarra y comida rápida, que aumentan el colesterol malo.
- Agrega
frutas y verduras frescas a tu dieta.
- Bebe
por lo menos 2 litros
de agua cada día y evita las bebidas azucaradas con cafeína como las sodas
de cola.
- Toma
multivitamina diariamente, así como capsulas de aceite de pescado.
Restringe el consumo de alcohol, tabaco y
bebidas azucaradas ya que estos son conocidos por aumentar la celulitis y
retardar el metabolismo ( también de
causar otros problemas de salud).
Sustitución de alimentos
Algunas sustituciones simples que
pueden ayudar a quemar la celulitis.
Puedes hacer
una dieta que te ayude a eliminar la celulitis sin renunciar a las cosas que te gustan.
Por ejemplo la
Mantequilla y margarina son las fuentes más comunes de
las grasas trans, reemplazalas por una mantequilla libre de
grasas trans.
- Reemplaza
los refrescos con azúcar y cafeína por agua - si es absolutamente
necesario una dosis de cafeína, bebe café, pero limítate a una taza por día, si es absolutamente necesario un
refresco, bebe una gaseosa dietética mejor si no es de cola.
- Evita
la comida rápida en la medida de lo posible porque suelen cocinar estos alimentos en aceites pocos saludables que
se cargan de grasas saturadas y grasas trans - si no tienes otra opción la
mayoría de las cadenas ofrecen un menú bajo en calorías toma ese menu.
- Reemplaza
las carnes grasas por carnes magras – a menudo existen alternativas a las
carnes grasas como el tocino, salchichas y hamburguesas que tienen un
sabor tan bueno - por ejemplo, reemplaza la salchicha de cerdo por la
salchicha de pollo, hamburguesas por hamburguesas de pavo o carne de res
magra y tocino regular por tocino de pavo.
