Qué es Realmente la Celulitis

¿Qué Es Realmente La Celulitis?

Empecemos por aprender que es la celulitis,    la celulitis  es acumulación de grasa, la diferencia entre una grasa localizada y  la celulitis  es  que la celulitis es  una grasa suave que se acumula entre las fibras de los músculos, todas las personas tenemos hebras de tejido fibroso que separan las células de grasa  y las conecta con la piel,   tienen forma de  panal de abejas, por eso cuando 

se incrementa la acumulación de grasa es como si rebalsara y  se forma la celulitis. 

La celulitis, es grasa acumulada entre las fibras musculares 

Algunos afirman que es  una acumulación de toxinas, pero en realidad es solo grasa,  la piel de 

la mujer es mas delgada  y por eso se  nota más la celulitis. 

No existe un remedio mágico,  que pueda eliminar la celulitis,   o existen  cremas, pildoras  o masajes que  haga desaparecer la celulitis.   

La única forma de  eliminar la celulitis  es  tonificar el musculo afectado, eso es todo, ese es el secreto, tonificar  los musculos afectados con celulitis. 

Esto implica una dieta sencilla y ejercicios adecuados,    no es fácil implica esfuerzo  y constancia el poder eliminar la celulitis. 

Viste, son cosas muy sencillas, no es una dieta,  no tienes que  bajar el consumo de calorias solo  elegir las que consumes de manera más inteligente.

No importa tu edad,   ni cuanto tiempo  ya lleve allí tu celulitis,  te garantizo que  se puede eliminar,  solo sigue los consejos del  libro de Mercedes,  "Celulitis Nunca Más"  Solo tienes que hacer ►► CLICK AQUI ◄◄ para aprender todo lo necesario para deshacerte de la celulitis,  vamos no esperes mas,   tenemos que eliminar la celulitis,   hay que combatir la celulitis,   no permitas que siga en tus piernas,  con poco esfuerzo grandes resultados.  

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La Dieta de la Celulitis

Come   para  un cuerpo libre de celulitis

Es verdad, puedes comer lo que te gusta,  puedes comer  y eliminar la celulitis,  con simples cambios en tu dieta que aportarán salud  a tu  cuerpo. 

Come saludable para un cuerpo libre de Celulitis

Algunos cambios específicos en tu dieta pueden reducir la celulitis de  muchas mujeres. Una simple reducción de las grasas malas y azúcares pueden hacer maravillas para mejorar la composición corporal y la regulación de los niveles de estrógeno.

Estos son  algunos consejos simples que  puedes seguir para     reducir y eliminar  tu celulitis:

Lleva una Dieta balanceada,    

una dieta adecuada es  consumir la proporción adecuada de proteínas, hidratos de carbono, grasas.

• Tu dieta debe contener una alta cantidad de  fibra y proteína magra. 
• Elimina de tu dieta las grasas trans y  reduce al mínimo el consumo de  grasas saturadas. 
• Consume alimentos ricos en  ácidos grasos omega y  ácidos grasos esenciales. 
• Bebe 2 litros de agua al día, evita las bebidas con mucha azúcar y sodas.
• Toma una multivitamina diaria  y  omega 3 

Cuida tu salud,  todos esos alimentos considerados chatarra,   la comida rápida,  todos los alimentos envasados  llenos de conservantes,  las grasas,  el consumo exagerado de  azúcar y carbohidratos, proporcionan calorías vacías que  hacen que el metabolismo trabaje  lentamente,  de esta forma se incrementan las posibilidades de tener mas celulitis.

Las frutas frescas, las verduras  contienen cantidades importantes de fibra  y antioxidantes
que te ayudan a desintoxicar tu organismo.  

Es sumamente importante, para eliminar la  celulitis, mantener el cuerpo hidratado.

Sustitución de Alimentos

En este punto veremos como puedes seguir comiendo lo que te gusta pero  con un poco má de cuidado,    te explicaré como hacer algunas sustituciones simples que te ayudaran  a quemar la  
celulitis. 

Estas sustituciones no  son para bajar de peso,   son para mejorar la composicion  corporal y regular la producción de estrógenos.

El objetivo de esta dieta no es para bajar de peso. Por el contrario, sólo queremos hacer algunos pequeños ajustes en nuestros hábitos alimenticios que pueden mejorar la composición corporal y regular la producción de estrógenos.

Estos son sustitutos muy simple para los alimentos comunes que pueden ayudarle a reducir la celulitis sin tener que pasara hambre.

 Aquí hay algunas cosas simples

Que puedes hacer para eliminar tu celulitis sin renunciar a las cosas que mas te gustan 

Empecemos :  

Mantequilla,  es fuente de grasas trans,   pero existen  mantequias libres de grasas trans,  lee las etiquetas y cambia a este tipo de mantequilla. 

Sodas, cafeína,   puedes cambiarla por agua o  infusiones aromática.

Prepara tus alimentos en casa, evita la comida rapida todo lo que puedas. 

Prefiere las carnes magras a las que contengan grasa, evita lo embutidos de todo tipo

Cambia el pan blanco por pan integral 

Viste, son cosas muy sencillas, no es una dieta,  no tienes que  bajar el consumo de calorias solo  elegir las que consumes de manera más inteligente.

No importa tu edad,   ni cuanto tiempo  ya lleve alli tu celulitis,  te garantizo que  se puede eliminar,  solo sigue los consejos del  libro de Mercedes,   "Celulitis Nunca Más"  Solo tienes que hacer ►► CLICK AQUI ◄◄ para aprender todo lo necesario para deshacerte de la celulitis,  vamos no esperes mas,   tenemos que eliminar la celulitis,   hay que combatir la celulitis,   no permitas que siga en tus piernas,  con poco esfuerzo grandes resultados.  

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Dieta Para Eliminar La Celulitis

 

Algunas dietas que te recomiendo para elminar tu celulitis

Para reducir la celulitis y prevenirla es importante que te alimentes bien, adquieras hábitos de alimentación sana y equilibrada. 

Aqui te dejo agunas dientas para que tu elijas la que mejor se adapta a ti

Dieta Para Eliminar La Celulitis

Para Prevenir la Celulitis 

La celulitis esta ligada a los hábitos alimenticios, es fundamental llevar una alimentación sana equilibrada, que nos  ayudara a eliminar la celulitis, si aun no la tienes una buena alimentación te ayuda a prevenirla.

Existen varios alimentos que son  beneficiosos para nuestro cuerpo los cuales debemos incluir en nuestra dieta. 

Los Alimentos que estimulan el drenaje linfático 

Todos los alimentos ricos en potasio y bajos en sodio, como los plátanos, patatas, col de bruselas, zanahorias, calabazas, melon.   

También los alimentos ricos en vitamina C, E y flavonoides.

Debes tratar de comer con poca sal o utilizar sal marina pero en poca cantidad.

 Comer alimentos ricos en estas vitaminas constituye una buena
manera de aumentar el riego sanguíneo lo que ayuda a eliminar líquidos sobrantes que son los principales causantes de la “piel de naranja” de la celulitis.

Evitar el estreñimiento 

Para que  alimentarnos saludable?? pues para no  retener liquidos, para no estar estreñidos, para evitar el estreñimiento  debemos consumir mucha fibra tanto soluble como  insoluble.

La fibra constituye un elemento
desintoxicante muy adecuado para la prevención o el tratamiento
de la celulitis.

Evitar   la Obesidad 

Una manera de eliminar la celulitis es evitando subir de peso,  mas aun tener ovesidad,  consumir menos alimentos caloricos,  incluir mas frutas y verduras en las dieta .  Incluir alimentos como lentejas,  quinua,  trigo,  porotos, que aportan fibra. 

Eliminar las harinas,  las patatas  y  arroz es mas que suficiente para  evitar 

esos kilitos demás que  provocan la aparicion de la celulitis. 

Sustituir los postres por    frutas, ricas en azúcares naturales y líquidos que quitan el hambre y ayudan a eliminar grasa.

Mantener el Higado limpio y en buen estado 

Trata de mantener tu higado saludable porque es el filtro de nuestro organismo, consume muchas alcachofas, manzanas,  peras,  avena, ajo. 

Ejemplo de una dieta para eliminar la celulitis 

Desayuno

Un vaso de leche desnatada una fruta   puedes 

alternar con  jugo de frutas  y un pedazo de  queso sin grasa 

puedes tomar una rodaja de pan integral.
 

Almuerzo

Un plato de ensalada verde 

(se recomienda especialmente incluir lechuga  zanahoria, apio, pepino, tomate y maíz), aliñado con aceite de oliva, una alcachofa cruda partida
Un plato de legumbres ( soja, lentejas, habichuelas, garbanzos, guisantes, etc) preparados a tu gusto, sin patatas  puedes incluir algo de queso  desgrasado  o  pechuga de pollo.

Merienda
Una pieza de fruta

Cena
verduras al horno, puede ser  con queso  o con algo de carne de tu gusto 

pero totalmente magra.  Para asar las verduras puedes utilizar un poco de aceite de maiz  o de  oliva.

Una infusión de plantas diuréticas

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Grados de Celulitis

Al presionar Aparece la Piel de Naranja

Aqui te dejo lo que te prometí, los grados de celulitis:  

Grado 1:

La piel tiene un aspecto liso,  uniforme tanto cuanto estás de pie como acostada pero cuando presionas las piernas o brazos aparece la piel de naranja, es la mas leve.  

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Grado 2:

La piel tiene un aspecto liso y uniforme,  pero al presionar  o  contraer la musculatura aparece la piel de naranja, es similar al uno pero  es un poco mas visible.

Grado 3:

La piel está lisa al estar acostada, pero cuando te levantas  o flexionas se hace visible la piel de naranja.  

Grado 4:

Se ve la celulitis  a simple vista,  no es tan  pronunciada ni  demasiado llamativa pero  si te miran con detenimiento  se puede ver la piel de naranja.

Grado 5:

Es el grado más grave, cuando podemos percibir la celulitis tanto acostadas como en pie, con o sin pellizcos es muy evidente y dificil de  disimular. .

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Tipos de Celulitis y Forma de Tratamiento Natural

La celulitis aparece en nuestras vidas  de distintas formas,  se pueden distinguir algunos  tipos de celulitis,  es importante que identifiquemos cual es el nuestro y  como podemos tratarla para que desaparezca de  nuestra vida. 

Que tipo de celulitis tienes?

Celulitis generalizada:

Suele estar en las personas con sobre peso,  por los malos hábitos alimenticios,  afecta mucho a la estética del cuerpo, suelen tenerla mas las mujeres que los hombres  y con el paso del tiempo  se hace mas notoria. 

Celulitis localizada

En las mujeres suele aparecer en las piernas, abdomen, glúteos, brazos.  

Puede aparecer en personas muy jóvenes hasta de 16 años, se nota a temprana edad con  síntomas de piel de naranja. 

Aparecen con algunas molestias como:

 
- Dolor y sensación de pesadez también llamado “síndrome de piernas cansadas”
- Edema importante en las piernas 
- Dificultad en la movilidad 
- Dolor espontáneo localizado

Celulitis dura:

Aparece en personas que hacen ejercicio físico y tienen musculatura tonificada,  al presionar en las piernas suele aparecer la piel de naranja. 

Debido a una mala nutrición y oxigenación, la capa epidérmica es delgada y de aspecto seco y rugoso.Por eso, en general, coincide con la aparición de estrías a consecuencia de la ruptura de las fibras elásticas de la piel.

Este tipo de celulitis no presenta dolor espontaneo ni provocado.

Celulitis edematosa:

Este tipo de celulitis se encuentra en mujeres de todas las edades, pero es mas frecuentes en jóvenes y adolescentes. En mujeres de edad suele presentarse como piernas gruesas. Se localizada principalmente en los miembros inferiores y la piel presenta a simple vista la típica piel de naranja.

Celulitis flácida:

Este tipo de celulitis aparece en personas que dejan de hacer activida fisica y  llevan una vida sedentaria,  también en personas que bajan de peso de forma rápida  y que recuperan el peso con el tiempo. 

Se pude observar:

• falta de tono muscular   zonas que se hunden o aplastan a la menor compresión.
• Al caminar se aprecia movimiento en la celulitis
• "Piel de naranja" a simple vista.
• Frecuentemente asociada con: varices, varicosidades, edemas blandos con retención de líquidos.

Celulitis Mixta

En general las formas de celulitis dura, flácida y edematosa no se encuentran en forma pura, sino que pueden aparecer en forma mixta.Luego de identificar que tipo de celulitis tienes, debes saber que hay 5 grados de menor a mayor gravedad en los que podemos clasificar la celulitis, en la proxima publicación veremos los grados de celulitis con calma. 

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Como Eliminar la Celulitis Fácilmente

Como eliminar la celulitis, es algo que   en algún momento de nuestras vidas hemos  deseado todas,   yo  lo he conseguido con un método sencillo,  una guía fácil de seguir,  con un programa muy completo y efectivo  es el libro     "Celulitis Nunca Más".

Escrito por Mercedes Vila,   Especialista en Celulitis, nutricionista y entrenadora, esta diseñado con un método sencillo,  que te lleva  paso a paso   por  divertidas técnicas  que  las puedes realizar no importando tu edad.   

En este libro ella nos transmite   sus conocimientos y experiencia,  y   te cuento por mi propia experiencia que  es totalmente efectivo, verás los resultados en pocas semanas.  

Diferentes grados de Celulitis

Te preguntaste alguna vez que es la celulitis? 

Es la acumulación de grasa, se ve como  un sustancia grumosa, parecida al requesón,   suele  aparecer en los muslos,  estomago, glúteos.   

Estas acumulaciones de grasa se empujan contra el tejido conjuntivo que hay debajo de la piel, lo que  hace que la superficie de la piel se vea  con hoyuelos por eso también se le dice  piel de naranja. 

Muchas veces  no podemos vernos  los gluteos o la parte posterior de las piernas y no nos damos cuenta  de cuanta celulitis tenemos, pero  cuando vemos una foto, sorpresa!!!   no nos gusta lo que vemos,   por eso es  siempre bueno  mirarse  bien,  es fácil   comprobar si tienes celulitis,  solo  tienes que pellizcarte   un poco la piel en la parte superior del muslo.

Si se forman unos hoyitos es que tienes piel de naranja,   no te preocupes que como te dije al inicio todo tiene solución, todo depende de ti,   una dieta fácil de seguir  que no te  matará de hambre, porque no se trata de bajar de peso,  aunque no lo creas,  son más las mujeres delgadas  las que tienen  celulitis que las  más llenitas,   ah mientras... te doy un secreto ... si te bronceas   verás como se disimula la celulitis,   en la piel blanca se nota más.  

Pero sigamos, como te decía algunos cambios en tu dieta  y  ejercicios específicos que te ayudarán. 

• Bebe  por lo menos dos litros de agua 

• elimina la comida chatarra con mucha grasa  

• incorpora a tu dieta más fruta,  verduras frescas 

• ejercicio localizado es el mejor   no es necesario que te mates haciendolo, solo lo necesario  

• masajes localizados con  productos naturales como  aceite de manzanilla.

No importa tu edad,   ni cuanto tiempo  ya lleve alli tu celulitis,  te garantizo que  se puede eliminar,  solo sigue los consejos del  libro de Mercedes,   "Celulitis Nunca Más"  

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Elimina la Celulitis con Gimnasia

Celulitis en los glúteos

Veremos algunos ejercicios que ayudan a eliminar la celulitis, no olvides que solo ejercicios no la van a eliminar, es una combinación de ejercicios y una dieta saludable.  

  

Empecemos a hacer la guerra a la celulitis, con una buena alimentación  y  un programa de ejercicios anti celuliticos.

  

La celulitis es  una acumulación de grasa superficial  situada debajo de la dermis,  existen distintos factores que  la  desencadenan, la mala alimentación, vida sedentaria,  estres,  problemas hormonales, mala circulación. 

Suelen aparecer en los muslos,  en la parte interna de las rodillas,  el vientre,  los glúteos,  hablaremos de algunos ejercicios cardio vasculares, que nos ayudaran a quemar  la grasa. 

 Muslos 

Posición de inicio: de pie, con la espalda recta, la cabeza situada en la prolongación de la columna, coloca ambas manos en las caderas para ganar estabilidad.

Ejercicio: apóyate sobre la pierna derecha, semi flexionada para no curvarte. Sube la pierna izquierda hacia delante, recta y realiza círculos medianos. Cambia de pierna.
3 series de 10 movimientos de cada lado.

Glúteos 

Posición de inicio: A cuatro patas con el punto de apoyo en el antebrazo y sin curvarte.

Ejercicio: Sube la pierna derecha semiflexionada hacia un lado, a la altura de los glúteos. Atenta a cargar el esfuerzo en los glúteos y no en la cintura abdominal. Mantén la columna recta. Cambia de pierna.
3 series de 10 movimientos de cada lado.

Vientre

Posición de inicio: Tumbada boca arriba, la cabeza colocada en la prolongación de la columna vertebral, los brazos en cruz y las palmas hacia el suelo… Ejercicio: coloca las piernas juntas y en vertical. Dibuja unos círculos medianos en el aire, en el sentido de las agujas del reloj. Recuerda que la cadera siempre debe estar en contacto con el suelo y los abdominales contraídos. A continuación, cambia de sentido de rotación.
3 series de 10 movimientos de cada lado.

 Caderas 

Posición de inicio: Tumbada sobre el lado izquierdo, la cabeza apoyada sobre el brazo y el otro brazo como punto de apoyo para no rodar.
Ejercicio: Coloca ambas piernas ante ti a 90°. Sube la pierna superior a 40 cm del suelo y dibuja en el aire las cifras del 1 al 9. Cambia de lado.
3 series de cada lado.

Rodillas  

Posición de inicio: De pie con la columna recta, sin curvarte, las piernas en paralelo y ligeramente separadas.
Ejercicio: Realiza pequeñas flexiones rápidas hacia abajo para trabajar toda la zona de la rótula.
3 series de 10 movimientos.

Saltar  1 hora quema 900 calorias,  realizar actividad fisica 4 veces por semana. Dar masajes a las zonas afectadas por 10 minutos. 

  La celulitis no es una enfermedad, pero si es un problema creciente y muy común que afecta a más del 90% de las mujeres del mundo occidental, y que tiene mucho que ver con factores ambientales y hormonales modernos. Al contrario de lo que muchos piensan, no es un problema relacionado al exceso de peso, ya que algunas mujeres que se encuentran en su peso saludable, sufren también esta afección.

Existen diversas causas por las que puedes estar sufriendo celulitis.

Entre las principales causas, puede existir un factor genético heredado de tu familia, puede ser causada por un estilo de vida sedentario, una mala dieta o un desorden de factores hormonales que cause una producción excesiva de estrógenos.

Pero ha llegado el momento de desterrar para siempre la celulitis de tu piel, y te diré como.

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