Es uno de los mejores ejercicios para trabajar el tren inferior de nuestro cuerpo, ya que con las sentadillas entrenamos toda la pierna y glúteos y ayudamos a eliminar la celulitis de manera natural.
Sentadillas para Eliminar la Celulitis |
Las sentadillas nos ayudan a perder volumen en las piernas. Nos ayudan a fortalecer y a tonificar tanto la cara delantera de las piernas como la de los lados interiores y traseros, ayudan a la circulación de la sangre, eliminan el liquido acumulado y por supuesto le dicen adios a la celulitis.
Si quieres lucir un cuerpo 10 este verano, y presumir de piernas firmes y gluteos fueres, no hay nada mejor. Existen de muchos tipos, desde las típicas y tradicionales, apoyando el cuerpo a la pared con la espalda totalmente recta e ir bajando con la espalda recta hasta ponerte en cuclillas, hasta pasando por las sentadillas de sumo, las que vienen con salto.
Tipos de sentadillas
- Sentadilla con peso libre Es perfecta para conseguir unas piernas fuertes. Nos permite hacer recorridos más profundos y que los músculos trabajen con más intensidad. Es fundamental que controlemos en todo momento la postura, manteniendo la espalda recta y no forzando las rodillas. De esta forma, evitaremos lesiones.
- Sentadilla en multipower Una máquina nos ayuda a hacer las sentadillas, y es ella la que nos equilibra el peso. Podemos hacer las sentadillas más profundas y bajando un poco más.
- Sentadilla en máquina Es la que hacemos tumbada en la máquina de sentadillas que hay en todos los gimnasios. Te obliga a tener una postura forzada durante todo el ejercicio y no admite variaciones. Suele ser la mejor opción para todos aquellas que se inician en las sentadillas, porque ayuda a adoptar una correcta postura y control sobre el cuerpo.
- Sentadilla sin peso con balon Las realizamos con el balón que colocamos en la espalda y hacemos rodar por la pared, simplemente elevando nuestro propio peso del cuerpo. Con el balon mantenemos una postura correcta y vamos acostumbrando poco a poco a nuestras piernas a realizar las sentadillas de manera correcta. Es un ejercicio perfecto para tonificar.
Una vez que hayas hecho las sentadillas, recuerda que es fundamental que acabadas cada una de las series ( 3 series con 20 repeticiones y un descanso de 1 minuto entre serie y serie), estires bien los cuádriceps, los femorales y los glúteos para no tener agujetas al día siguiente y para que nuestro tren inferior no se vea resentido.
Beber por lo menos dos litros de agua cada día, no olvides cuidar tu alimentación, elimina las frituras, la comida chatarra y toda la pastelería. Comamos mas ensaladas, mas frutas y verduras y obtendremos esas piernas perfectas que tanto deseamos tener y adios celulitis.
¡A lucir piernas perfectas sin celulitis!
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