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| Celulitis en los glúteos |
Veremos algunos ejercicios que ayudan a eliminar la celulitis, no olvides que solo ejercicios no la van a eliminar, es una combinación de ejercicios y una dieta saludable.
Empecemos a hacer la guerra a la celulitis, con una buena alimentación y un programa de ejercicios anti celuliticos.
La celulitis es una acumulación de grasa superficial situada debajo de la dermis, existen distintos factores que la desencadenan, la mala alimentación, vida sedentaria, estres, problemas hormonales, mala circulación.
Suelen aparecer en los muslos, en la parte interna de las rodillas, el vientre, los glúteos, hablaremos de algunos ejercicios cardio vasculares, que nos ayudaran a quemar la grasa.
Muslos
Posición de inicio: de pie, con la espalda recta, la cabeza
situada en la prolongación de la columna, coloca ambas manos en las caderas
para ganar estabilidad.
Ejercicio: apóyate sobre la pierna derecha, semi flexionada para no curvarte.
Sube la pierna izquierda hacia delante, recta y realiza círculos medianos.
Cambia de pierna.
3 series de 10 movimientos de cada lado.
3 series de 10 movimientos de cada lado.
Glúteos
Posición de inicio: A cuatro patas con el punto de apoyo en el antebrazo y sin curvarte.
Ejercicio: Sube la pierna derecha semiflexionada hacia un lado, a la altura de
los glúteos. Atenta a cargar el esfuerzo en los glúteos y no en la cintura
abdominal. Mantén la columna recta. Cambia de pierna.
3 series de 10 movimientos de cada lado.
3 series de 10 movimientos de cada lado.
Vientre
Posición de inicio: Tumbada boca arriba, la cabeza colocada en
la prolongación de la columna vertebral, los brazos en cruz y las palmas hacia
el suelo… Ejercicio: coloca las piernas juntas y en vertical. Dibuja unos
círculos medianos en el aire, en el sentido de las agujas del reloj. Recuerda
que la cadera siempre debe estar en contacto con el suelo y los abdominales
contraídos. A continuación, cambia de sentido de rotación.
3 series de 10 movimientos de cada lado.
3 series de 10 movimientos de cada lado.
Caderas
Posición de inicio: Tumbada sobre el lado izquierdo, la cabeza
apoyada sobre el brazo y el otro brazo como punto de apoyo para no rodar.
Ejercicio: Coloca ambas piernas ante ti a 90°. Sube la pierna superior a40 cm del suelo y dibuja en
el aire las cifras del 1 al 9. Cambia de lado.
3 series de cada lado.
Ejercicio: Coloca ambas piernas ante ti a 90°. Sube la pierna superior a
3 series de cada lado.
Rodillas
Posición de inicio: De pie con la columna recta, sin curvarte,
las piernas en paralelo y ligeramente separadas.
Ejercicio: Realiza pequeñas flexiones rápidas hacia abajo para trabajar toda la zona de la rótula.
3 series de 10 movimientos.
Ejercicio: Realiza pequeñas flexiones rápidas hacia abajo para trabajar toda la zona de la rótula.
3 series de 10 movimientos.
Saltar 1 hora quema 900 calorias, realizar actividad fisica 4 veces por semana. Dar masajes a las zonas afectadas por 10 minutos.
La celulitis no es una enfermedad, pero si es un problema creciente y muy común que afecta a más del 90% de las mujeres del mundo occidental, y que tiene mucho que ver con factores ambientales y hormonales modernos. Al contrario de lo que muchos piensan, no es un problema relacionado al exceso de peso, ya que algunas mujeres que se encuentran en su peso saludable, sufren también esta afección.
Existen diversas causas por las que puedes estar sufriendo celulitis.
Entre las principales causas, puede existir un factor genético heredado de tu familia, puede ser causada por un estilo de vida sedentario, una mala dieta o un desorden de factores hormonales que cause una producción excesiva de estrógenos.
Entre las principales causas, puede existir un factor genético heredado de tu familia, puede ser causada por un estilo de vida sedentario, una mala dieta o un desorden de factores hormonales que cause una producción excesiva de estrógenos.
Pero ha llegado el momento de desterrar para siempre la celulitis de tu piel, y te diré como.
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.jpg "como combatir la celulitis con jugo de piña y pepino")
